Nasze kursy
Wybierz zajęcia dopasowane do swoich potrzeb
Gimnastyka ogólnorozwojowa
Kompleksowy program ćwiczeń poprawiających ogólną kondycję fizyczną, siłę mięśni i elastyczność. Zajęcia są prowadzone w bezpieczny sposób, dostosowany do możliwości każdego uczestnika.
Korzyści:
- Poprawa siły i wytrzymałości mięśni
- Zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu
- Lepsza koordynacja i równowaga
- Zapobieganie upadkom
- Poprawa kondycji układu krążenia
Joga dla seniorów
Łagodne ćwiczenia jogi dostosowane do potrzeb osób starszych. Program łączy elementy rozciągania, wzmacniania i relaksacji, ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa i komfortu uczestników.
Korzyści:
- Redukcja stresu i napięcia
- Poprawa elastyczności stawów
- Wzmocnienie mięśni stabilizujących
- Lepsza świadomość ciała
- Poprawa jakości snu
Nordic Walking
Aktywność na świeżym powietrzu z użyciem specjalnych kijków. To idealna forma ruchu dla seniorów, łącząca zalety spaceru z treningiem całego ciała.
Korzyści:
- Trening całego ciała (90% mięśni)
- Niskie obciążenie stawów
- Poprawa kondycji układu krążenia
- Kontakt z naturą i świeżym powietrzem
- Spalanie kalorii i kontrola wagi
Zajęcia z równowagi i stabilizacji
Specjalistyczne ćwiczenia skupione na poprawie równowagi i stabilności, które są kluczowe dla zapobiegania upadkom i utrzymania samodzielności.
Korzyści:
- Zapobieganie upadkom
- Poprawa koordynacji ruchowej
- Wzmocnienie mięśni głębokich
- Zwiększenie pewności siebie w codziennych czynnościach
- Lepsza kontrola nad ciałem
Aqua aerobik
Ćwiczenia w wodzie, które łagodnie obciążają stawy, a jednocześnie skutecznie wzmacniają mięśnie. Idealne dla osób z problemami stawowymi.
Korzyści:
- Minimalne obciążenie stawów
- Efektywne wzmacnianie mięśni
- Poprawa krążenia krwi
- Relaksujący efekt wody
- Bezpieczne ćwiczenia dla osób z nadwagą